Comencem per definir el texting…
És un fenomen sorgit en la societat digital. Es definix com l’abús en l’enviament de missatges de text, a través de programes de missatgeria instantània en les xarxes socials com WhatsApp, Telegram, Instagram, entre altres.
Els perills del texting
-
- Estar connectat/ada tot el temps, fa que pugues desenvolupar addicció a les tecnologies i a les xarxes socials.
- Si l’utilitzes en hores lectives, disminuirà molt la teua capacitat d’atenció i concentració.
- Hi ha persones que poden controlar-te a través del “vist” o l’última connexió.
- En una relació tòxica d’amistat o parella, pot portar a situacions d’assetjament i abús, situacions que et poden portar a augment d’ansietat, baixa autoestima, etc.
- L’ús del mòbil a les nits, augmenta els Trastorns del Son en l’adolescència, amb conseqüències greus sobre la salut física i mental (alts nivells de depressió, entre altres).
Algunes recomanacions per a posar-nos límits
-
- Configura des del mòbil l’eliminació del “doble check” o “vist” de les xarxes socials i la informació de “última connexió”. Ningú ha d’usar aquesta eina per a controlar-te. D’aquesta manera, tu tampoc veuràs aquesta informació en les altres persones i farà que visques amb menys angoixa l’espera de les respostes.
- Normalitzem no contestar missatges de manera instantània, ja que no tenim el mòbil tot el temps a la mà.
- Limita les hores d’ús del mòbil: per exemple, apagant-lo o posant-lo en mode avió mentre descansem o desdejunem, dinem o sopem.
- Tingues despertador analògic en la tauleta de nit, per a no haver d’usar el mòbil de despertador i no tindre a prop la temptació.
- Intenta no usar el mòbil durant les hores lectives o quan tingues una conversa cara a cara amb algú, per a tindre més capacitat d’atenció i concentració. En mostrar respecte, ens resultarà més fàcil exigir-lo en les altres persones.
Posar-nos límits i posar-li’ls a les altres persones és la forma més sana de cuidar-nos i de cuidar.
Maria Romeu Devís, Psicòloga Coleg. CV11482
