Alerta Taronja. Senyals d'una mala relació

Alerta Taronja!

En la teua relació es donen alguna d’estes situacions?

Et fa callar.

No li interessen els teus sentiments.

Et ridiculitza en les trobades amb amistats.

Controla el teu mòbil i xarxes socials sense que tu ho sàpies o t’obliga a ensenyar-li el que fas amb ell.

Menysprea la teua manera de vestir o et diu què has de posar-te.

Et fa comentaris feridors i diu que són bromes.

Et culpabilitza de les coses que li passen o li ixen malament.

Desconfia constantment de tu.

Et fa xantatge emocional per a aconseguir el que vol.

Menysprea la teua opinió i et diu que calles i que no saps de què parles.

Et crida.

Et dona colps i diu que són jocs afectuosos.

Et diu que sempre fas coses per a fer-li agafar zels.

Dona colps o puntades a la paret, mobles o objectes quan s’enfada.

Destruïx algun objecte d’alguna amistat o familiar que és important per a tu.

T’espenta.

Et culpa que sempre hi haja baralles i tensions.

S’enfada de manera desproporcionada per xicotets detalls.

Evites, siga com siga, que s’enfade.

No li va bé que quedes amb les teues amistats.

Es baralla amb alguna amistat per gelosia.

T’obliga a mantindre relacions sexuals que no vols o quan no vols.

T’amenaça amb fer-te mal.

No patisques en soledat, vine i t’assessorem

I si soc qui, sense ser-ne conscient, estic exercint violència a la meua parella?

Si t’hi identifiques, contacta amb nosaltres.

Et sembla que s’arregla per a provocar que altres la miren.

Creus que t’enganya a tothora i per això fas que estiga amb tu sempre.

Sents que no pots viure sense eixa persona.

Sents que si et deixara no podries controlar les teues accions.

Muntes una brega quan no t’agafa el telèfon.

T’altera no saber amb qui està i què fa.

Vols controlar si parla amb algú.

Si vol deixar la relació, l’amenaces perquè no ho faça.

Tens ganes de cridar-li perquè entenga millor com et fa sentir.

Creus que tot aniria millor si fera el que tu dius.

Li pegues, encara que després te’n penedisques.

Sempre trobes un motiu per a justificar els teus enutjos.

Creus que és l’altra persona la que provoca les situacions de tensió i les baralles.

Aprén a comunicar-te amb la teua parella

Molts dels nostres conflictes amb els altres tenen a veure amb la forma en què ens comuniquem. Per a això és important conéixer les habilitats que et permeten resoldre diferències o conflictes alhora que vas construint la confiança i el respecte entre la parella.

ESCOLTA ATENTAMENT

Tenim el costum de sentir sense parar atenció, mentre pensem què respondrem. Però l’escolta implica estar pendent de qui et parla amb tots els sentits, mirant els seus gestos, advertint com se sent mentre parla; en definitiva, escoltar atentament, per a entendre el missatge i, quan acabe, preguntar-li coses que no hem entés.

ESCOLTA SENSE JUTJAR

Pots repetir el que t’ha dit, per a validar que has entés el seu missatge i les seues emocions. I deixa clar que entens i respectes les seues opinions, encara que no coincidisquen amb les teues.

RELAXA’T MENTRE ESCOLTES

A vegades, davant un problema o discussió, tendim a tensar-nos de manera que la nostra comunicació no verbal es mostra agressiva. Per a aconseguir una escolta activa, prova de respirar profundament i intenta relaxar els músculs, tensant i destensant ràpidament braços i cames. Mantín una postura d’obertura, sense encreuar braços ni cames, per a comunicar a l’altre que estàs atent/a al que diu.

POSA’T EN EL SEU LLOC

Imagina que el que t’està comptant la teua parella, et passa a tu, això és empatia, una de les habilitats més importants en les relacions. Has d’entendre el seu punt de vista.

AFRONTA EL PROBLEMA DE MANERA RESPECTUOSA

Si hi ha un conflicte, no fuges del tema, perquè només es crearà ressentiment. Mantín una conversa calmada sobre això. Controla les teues emocions, parla amb respecte, per a no fer sentir amenaçada la teua parella.

EL TEU MISSATGE

La forma en què utilitzes les teues paraules serà crucial per a resoldre o agreujar el conflicte. Intenta no acusar, sinó explicar com et sents quan la teua parella diu o fa una determinada cosa. Parla a poc a poc i utilitza exemples perquè s’entenga millor el teu missatge.

LA TEUA ACTITUD

En tot moment mostra respecte per la teua parella, crida-la pel seu nom i parla a poc a poc. Tingues contacte visual com a senyal de sinceritat. Pots tindre un gest d’afecte perquè l’altra persona sàpia que vols comunicar-te de manera positiva.